Хэрхэн хамарт дуулахгүй байх вэ: шалтгаан, хамрыг засах дасгалууд

2024 Зохиолч: Leah Sherlock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 05:44

Олон хүмүүс дуулж сурахыг мөрөөддөг. Гэвч анхны бэрхшээлтэй тулгарсан тул тэд өөртөө итгэхээ больж, дуу хоолойгоо орхисон. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ухамсартай, шаргуу дасгал хийвэл дуулж сурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүний тулд гол асуудлуудыг ойлгож, тэдгээрийн шийдлийг олох шаардлагатай. Жишээ нь, хамраа хэрхэн дуулах вэ.

Хамрын дуу гэж юу вэ?

Дэмий зан нь анхан шатны дуучдад тулгардаг нийтлэг асуудал юм. Хэрэв дуу хоолойг буруу тохируулсан бол дууны долгион амаар дамжихгүй, харин дээшээ синус руу ордог. Энэ нь зөөлөн тагнайн булчингийн үйл ажиллагааны зарим төрлийн доголдолтой холбоотой юм.

Үр дүн нь тааламжгүй өнгө аяс юм. Дуу нь эвгүй, тодорхойгүй болдог. Сонсогчид үгийг ойлгоход хэцүү байдаг. Ийм бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд хамраасаа хэрхэн дуулж сурахаа цаг тухайд нь олж мэдсэн нь дээр.

Асуудлыг хэрхэн таних вэ?

Иймэрхүү дуулахыг зуршил болгохоос сэргийлэхийн тулд аль болох эрт согогийг илрүүлэх нь чухал. Дараа нь түүнээс салах нь хамаагүй хялбар байх болно. Гэхдээ гол асуудал бол гоцлол дуучинөөрийн дуу хоолойгоо бие даан хангалттай үнэлж чаддаггүй. Энэ байдлаас гарах хэд хэдэн арга бий:

1. Дуулалтаа бичээд дараа нь сонсоорой. Ингэснээр та өөрийгөө гаднаас нь сонсож чадна. Энэ дасгал нь ямар ч жүжигчид, тэр ч байтугай хамраа хэрхэн дуулахыг сонирхдоггүй хүмүүст хэрэгтэй болно.
2. Та тухтай орчинд дурын тэмдэглэл тоглоорой. Дараа нь дуулж байхдаа хамрын нүхээ хаа. Хэрэв чимээ намуухан болвол хамрын хамар байна гэсэн үг.
3. Тоглолтыг мэргэжлийн хөгжимчнөөс сонсохыг хүс. Та туршлагатай, мэдлэгтэй хүмүүсийн тусламжийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, ялангуяа дуу хоолой үйлдвэрлэхэд. Та дуулах хичээл авах шаардлагатай байж магадгүй.

Хамрын хамрын шалтгаан

Юунаас болж ийм таагүй үзэгдэл гардаг вэ? Нөхцөл байдлын талаар хэд хэдэн тайлбар байна:

1. Органик шалтгаанууд. Энэ нь ханиад байж болох тул эдгэрэхэд хялбар байдаг. Эсвэл илүү ноцтой зүйл: парези, зөөлөн тагнайны булчингийн гипотензи. Ямар ч тохиолдолд биеийн өвчний сэжиг байгаа бол эмчид хандах нь зүйтэй.
2. Функциональ шалтгаанууд. Жүжигчин хэтэрхий завгүй байна. Амаа том ангайхаас айж, мөрөө өндөр өргөж, нүүрний булчингаа чангалж, хүзүүгээ сунгана.
3. Муу жишээг дуурайсан. Зарим алдартай дуучид дуулахдаа хамрын өнгө аясыг тусгайлан ашигладаг. Харин нэр хүндтэй жүжигчин хамраа зориуд өөрийн хэв маягт оруулах нь нэг хэрэг. Энэ бол огт өөр юм - залуу дуучин зөв сурах гэж оролдохгүй ийм маягаар андуурч хуулбарлах ньдуу гаргах.

Сэтгэл зүйн хатуурал

Гүйцэтгэлийн ур чадварын гол бэрхшээлүүдийн шалтгаан нь ихэвчлэн бие махбодийн салбарт биш, харин сэтгэл зүйн талбарт байдаг. Юуны өмнө энэ нь өөртөө болон өөрийн чадварт итгэлгүй байгаа явдал юм. Хөгжимчний дотоод хатуу байдал, төрөлхийн аймхай, ичимхий байдал - энэ бүхэн цэвэр, сайхан дуулахад нэмэр болохгүй.

Дууг зөв гаргахын тулд нүүр, хүзүү, мөрний булчингуудыг аль болох суллах нь чухал. Аливаа илүүдэл хурцадмал байдал, биеийг чангалах нь хамрын хөндийд хүргэдэг. Хамраас яаж дуулахыг мэдэхийн тулд тоглолтын үеэр булчингийн байдлыг хянах хэрэгтэй.

Хэт их ичимхий зан нь дуучин амаа хангалттай ангайдаггүй байдалд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд дуу нь хамар руу орж, үе мөч бүрхэг болдог. Энэ дутагдалаас зайлсхийхийн тулд доод эрүүний булчингуудыг аль болох тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ нь унтаж байх үеийнх шиг чөлөөтэй унах ёстой.

Согогийг засах дасгалууд

Хэрэв хамрын дуулах нь цаг тухайд нь анзаарагдсан бол сургалтын эхний шатанд нэлээд хурдан бөгөөд ноцтой хөдөлмөрийн зардалгүйгээр засдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв ур чадвар нь аль хэдийн байр сууриа олж, зуршил болж чадсан бол дахин сурахад амаргүй байх болно. Хамгийн эхэнд хамраараа дуулахгүй байхыг сурах нь чухал юм. Дасгал нь үүнд тусална:

1. Хамраа чимхэж дуулж байна. Ийм дасгал нь хамгийн тодорхой, нарийн үг хэллэгийг шаарддаг тул та үгсийг чанга, тод хэлэх хэрэгтэй. Ийм "мүүх" үед та хуруугаа хамрын гүүр рүү дарж болно. Хэт их чичиргээг цаг тухайд нь анзаарч, хамраараа бус яаж дуулахыг ойлгох.
2. Хэлний мушгиа унших. Ийм энгийн дасгал нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй. Аливаа хэлийг чанга, тод, удаан хэмнэлтэй хэлэх ёстой.
3. Хэвтээж дуулж байна. Та хатуу гадаргуу дээр хэвтээ байрлалд суух хэрэгтэй. Дууг сайжруулахын тулд диафрагм томорно.
4. Ном, шүлэг чангаар унших. Энэ зуршил нь илэрхийлэлтэй дуудлага хөгжүүлэхэд тусалж, өөрийн дуу хоолойгоо гаргахаас айдаг айдсаас ангижрах болно.
5. Толины өмнө бэлтгэл хийж байна. Энэ дасгал нь мөн тайвшралыг нэмэгдүүлж, дуулж байхдаа булчингийн зөв байрлалд дасахад тусалдаг. Амаа өргөн, чөлөөтэй нээж, дууг урагшаа илгээх нь чухал юм. Та энэ үйл явцыг төсөөлж, дууны долгион хэрхэн сансар огторгуйн тодорхой цэг рүү нисч байгааг төсөөлж болно.

Анхан хоолойчны хувьд аль болох бэлтгэл сургуулилт хийх, хөгжим сонсох чихийг хөгжүүлэх, амтлах нь маш чухал. Дараа нь өөртөө итгэх итгэл гарцаагүй гарч ирэх бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн сайхан, тод дуугарна.