Жүжигчин Светлана Ходченкова. Хэдэн сарын дотор 20 кг жин хасах өндөр, жин, арга

2025 Зохиолч: Leah Sherlock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:54

Олон эмэгтэйчүүд жингээ хасахыг мөрөөддөг, тэр ч байтугай жингээ хасаагүй хүмүүс ч гэсэн. Тохиромжтой хэлбэрийг эрэлхийлэхийн тулд бүх аргуудыг ашигладаг, үүнд уламжлалт: фитнесс, биеийн тамирын заал, хязгаарлагдмал хоол тэжээл, илүү боловсронгуй: мацаг барих, хатуу хоолны дэглэм барих, хоолны дэглэм барих эм гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн хүн жингээ хасаж чадсаныг хармагцаа асуулт асууж унтдаг. Алдарт жүжигчин Светлана Ходченкова ч үүнтэй тулгарсан. Одоогийн байдлаар түүний өндөр жин хамгийн тохиромжтой харьцаатай боловч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Тэр жингээ хасахаасаа өмнө ч гэсэн дур булаам харагдаж байсан бөгөөд одоо орчин үеийн загварын стандартад нийцэж байгааг бид тэр дор нь тэмдэглэж байна.

Светлана Ходченкова: өндөр, жин. Жин хасах арга

Жүжигчин бүсгүйн өндөр 179, жин нь 51-53. Нормативын дагуу энэ нь массын хомсдол бөгөөд эдгээр үзүүлэлтүүд дээр тулгуурлах ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүн бүр өөр бөгөөд энэ жин танд хангалтгүй байж магадгүй.

Олон интернэтэдЖүжигчин Светлана Ходченкова хэдхэн сарын дотор жингээ хассан гэдгээ мэдэгдэв. Энэ нь үр дүн нь удахгүй гараагүй гэсэн үг.

Анхны дүрийн дараа тураах

Светланагийн анхны кино нь "Эмэгтэй хүнийг адислах" киноны дүр юм. Тэр үед жүжигчин 18 настай байсан бөгөөд тэрээр гайхамшигтай хэлбэрийн эзэн байв. Гэвч энэ нь удаан үргэлжилсэнгүй, дараагийн зурган дээр охиныг танихад хэцүү байв. Харамсалтай нь жин хассаны улмаас найруулагч Говорухин жүжигчин бүсгүйг кинонд тоглохыг урихаа больсон.

Мэдээж цахим ертөнцөөр туранхай жүжигчний гэрэл зургуудаар дүүрсэн. Тэрээр бага наснаасаа туранхай байсан ч бэлгийн бойжилтын үеэр эдгэрсэн гэж тэр өөрөө тэмдэглэжээ. Тэрээр фитнессээр хичээллэж, хортой бүтээгдэхүүний талаар мартсаны дараа илүүдэл жин нь жүжигчний сайхан хэлбэрийг хурдан орхисон. Светлана хоолны сул талтай гэдгээ нуугаагүй бөгөөд үе үе өөрийгөө хориотой хоол хийхийг зөвшөөрдөг. Тиймээс, Ходченкова Италийн хоолонд дуртай боловч илчлэг ихтэй тул та үүнийг мартах хэрэгтэй. Тэр шоколадгүйгээр амьдарч чадахгүй ч элсэн чихэргүй бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг Бельгийн үйлдвэрлэгчид сонголт хийсэн. Ядаж л тэгж хэлдэг.

Жин хасах арга

Светлана Ходченкова ямар нэг шалтгаанаар жингээ хассан нь тодорхой болсон. Өсөлт, жин нь түүнд хэсэг хугацаанд тохирсон байсан ч балерины дүрд тоглох санал иржээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд гайхамшигтай хэлбэрүүд тохирохгүй байв. Светлана богино хугацаанд байх ёстой байвжин хасах. Үүний тулд тэрээр өдөр бүр гурван цагийн турш явагддаг балетын курст бүртгүүлсэн.

Хоол нь ч өөрчлөгдсөн. Хоолны дэглэмд шинэхэн шахсан жүүс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай загас, шувууны мах зонхилж эхлэв. Үүний зэрэгцээ бэлтгэх арга нь бас өөрчлөгдсөн. Одоо бараг бүх аяга таваг давхар бойлертой болсон.

Таны харж байгаагаар арга нь нэлээд хүртээмжтэй бөгөөд уламжлалт юм. Та өдөрт гурван цаг хийх шаардлагагүй. Нэмж хэлэхэд, олон хүний хувьд энэ нь бүтэлгүйтэж магадгүй, учир нь булчингууд сэргэхгүй.

Анхны хувьд нэмэлт фунтын тоогоор сонгосон дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь танд тохиромжтой. Тиймээс зарим тохиолдолд үсрэх, гүйх болон бусад дасгал, үе мөчийг гэмтээж болох спортоор хичээллэхийг хориглоно.

Үр дүнд хүрсний дараа шинэ биетэй болоход ямар хэцүү байсныг санах нь чухал. Цаашид та бэлтгэлээ үргэлжлүүлж, зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой. Үүнийг Светлана Ходченкова бас тэмдэглэжээ. Өндөр жин нь түүний хувьд нэг жилээс илүү хугацаанд хамгийн тохиромжтой харьцаатай байсан үзүүлэлт юм. Гэхдээ үүнд цаг хугацаа, хүчин чармайлт хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Жүжигчин жингээ хасах нь ямар ч байсан байх ёстой гэдгийг онцолжээ. Светлана Ходченковагийн өндөр дунджаас дээгүүр, жин нь сүйрлийн хувьд бага байсан ч бүх зүйл түүнд тохирсон байдаг. Тэр сайжрахгүй бөгөөд гурав, дөрвөн кг-аас илүүгүй өсөлтийг зөвшөөрч чадна. Түүгээр ч барахгүй тэрээр жин нэмэх шаардлагатай дүрүүдээс татгалздагЖин хасах. Тэрээр балетын хичээлээр амжилтаа давтахыг хүсэхгүй байна.

Шинэ дүр төрхийг шаардаж байна

Гэхдээ сонирхолтой дүр төрхийг зөвхөн дотоодын захирлууд тэмдэглэсэнгүй. Жүжигчин Светлана Ходченкова гэж хэн болохыг гадаадын хамт олон аль хэдийн мэддэг болсон. Өндөр, жин нь тэдэнд төгс тохирно. Үүний нотолгоо нь "Тагнуулч, гар!" киноны зураг авалтад оролцсон явдал юм. Светланагийн тоглосон Оросын алдартай кинонуудыг хүн бүр мэддэг тул дурдах хэрэггүй.

Илүүдэл (мөн тийм ч их биш) жингээ хасах бүх эерэг талуудыг үл харгалзан жүжигчин сөрөг үр дагаврын талаар чимээгүй байна. Гурван сарын дотор 20 кг турна гэдэг хүний биед асар их стресс болдог гэдгийг эмч нар онцолж байна. Зарим өвчин даамжирч эсвэл бусад асуудал гарч ирэх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч зүгээр л туранхай биш, харин хөнгөн атлетик охин илүү дур булаам харагддаг гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх болно. Бид мэргэжлийн спортын төлөөлөгчдийн тухай яриагүй. Бид цухуйсан яс, саваа хөл, хонхойсон хэвлий байхгүй "алтан дундаж" тухай ярьж байна. Мэдээжийн хэрэг олон хүн үүнд Светлана Ходченкова дуртай. Бид аль хэдийн өндөр, жинг зааж өгсөн боловч жүжигчин бүсгүй аажмаар бодлоо өөрчилж, хэдэн кг нэмнэ гэж найдаж байна.