Гэйл Двоскин: "Седонагийн арга" - мөн чанар ба тоймууд

2024 Зохиолч: Leah Sherlock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 05:44

Стрессээр дүүрэн өнөө үед олон хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс болж байнгын эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд амьдралаа чанарын хувьд өөрчлөх арга замыг эрэлхийлж байна. Бүх техник, аргуудын дунд "Седона" арга нь маш энгийн дасгал дээр суурилдаг бөгөөд хагас зуу гаруй жилийн турш шүүмжлэлийг цуглуулж ирсэн. Өнөөдөр бид Гейл Двоскины энэ аргын хэрэглээний талаар өгүүлсэн номын талаар ярилцаж, үндсэн санааг задлан шинжлэх болно.

Энэ арга хэзээ хэзээ гарч ирсэн бэ?

1952 онд амжилттай физикч Лестер Левенсон дахин хагалгаа хийлгэсний дараа нас барахаар гэртээ илгээгджээ. Тэр маш их өвчтэй байсан: түүний зүрх, ходоод, мэдрэл, бөөр нь аймшигтай байдалд байсан. Үхлийн оронд Лестер өөр 52 жил амьдрах, бүх шархыг бүрэн эдгээж, амьдралын хором мөч бүрийг таашаал авахыг илүүд үзнэ гэж хэн ч төсөөлөөгүй.

Тэр маш энгийн арга техникт хандсан бөгөөд энэ нь төгс ажилласан. Тун удахгүйшавь нар болон дагалдагчид гарч ирсэн боловч Лестер багш эсвэл зөвлөгч гэж нэрлэгдэхээс татгалзав. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр Аризона руу нүүж, багш бэлтгэх, семинар зохион байгуулах сургалтын төв нээв. Энэ нь түүний оршин сууж байсан хотын нэрнээс үүдэлтэй бөгөөд тэр аргын нэрийг Седона гэж нэрлэжээ.

Лестер Левинсоныг дэлхийг орхисны дараа аргын хөгжлийг түүний дагалдагч, дотны найз Гэйл Двоскин гартаа авчээ. Седона арга бол энэхүү энгийн бөгөөд хүчирхэг техникийг эзэмшихэд тань туслах түүний бичсэн ном юм.

Ухаантай бүх зүйл энгийн

"Сэтгэл хөдлөл бол чи биш" гэдэг нь анхнаасаа ойлгох ёстой гол санаануудын нэг юм. Хүн бүр сэтгэл хөдлөлөө хянаж, үүнээс урьдчилан сэргийлж, түүнээс ангижрах боломжтой. Зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө тайлах үйл явц нь аргын үндэс юм.

"Седона" арга нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижирч, хуримтлагдахаа больж, таны амьдралд нөлөөлөх боломжийг танд олгоно.

Сэтгэл хөдлөлөө тайлснаар эрх чөлөө эсвэл амар амгаланд хүрдэг. Амьдралаа хэрхэн зохицуулах, хэн бэ, юу байгааг та өөрөө сонгодог. Та сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн, дургүйцэлээс ангид бөгөөд манипуляторууд танд нөлөөлж чадахгүй.

"Седонагийн арга": Өөрөөсөө асуух 5 ид шидийн асуулт

Үнэндээ бүх дасгалууд нэг үндсэн бөгөөд энгийн дасгал дээр суурилдаг. Та өөрөөсөө 5 асуулт асууж, хариултаа өгөх хэрэгтэй. Хариулт нь эерэг эсвэл сөрөг байх нь хамаагүй. Та мэдрэмжээ орхиж болно.

Нэгдүгээр асуулт. Надад юу зөв санагдаж байнаодоо?

Та яг одоо өөрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өнгөрсөн үе рүү бүү буцаж, ирээдүйн талаар бүү бод, бүх бодол зөвхөн "энд, одоо" тухай л байдаг. Мэдрэмжтэйгээ бүрэн харьцаж, "ангилж", цаашдын ажилд хамгийн хүчтэйг нь сонго.

Хоёрдугаар асуулт. Би энэ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч чадах уу?

Сонгосон мэдрэмжийг тал бүрээс нь шалга. Энэ нь оршин тогтнох эрхтэй эсэхийг бодоорой. Та энэ мэдрэмжээр амьдрах эсэхээ бодож үзээрэй. Энэ нь таны амьдралд нөлөөлөхийг хүсэж байна уу?

Асуулт гурав. Би энэ мэдрэмжээсээ салж чадах уу?

Хэрвээ та энэ мэдрэмжээсээ үзэг тавих, гутлын үдээс тайлах шиг амархан салж чадна гэж бодож байвал тийм гэж хэлээрэй. Хариулт нь "үгүй" бол асуудал байхгүй. Энд гол зүйл бол өөртөө үнэнч байх явдал юм.

Асуулт дөрөв. Би энэ мэдрэмжийг орхимоор байна уу?

Энэ мэдрэмжтэй ч бай, үгүй ч бай өөрийгөө хэрхэн илүү сайн мэдрэхээ бодоорой. Хэрэв энэ асуултын хариулт тийм бол шууд өөрөөсөө тав дахь, эцсийн асуултыг асуу: "Хэзээ?" Хамгийн сайн хариулт бол: "Одоо" гэхдээ шийдвэр нь хойшлогддог. Зүгээр дээ.

Эхний асуултад "амар амгалан, сэтгэл хангалуун" гэж хариултал өөрөөсөө асуух 5 асуулт байна. Зөвхөн дараа нь дасгалыг хийж дуусгана. Энэ нь эхэндээ маш олон тойрог хийх боловч тойрог бүрт илүү хялбар болдог.

шумбах техник

Арга"Седона" нь өөр техникийг ашигладаг - усанд дүрэх. Хүчтэй, удаан далд мэдрэмжээс салах шаардлагатай үед үүнээс илүү сайн арга байхгүй. Гэхдээ та суллах техникийг эзэмшсэний дараа л шумбаж сурах боломжтой.

Энэ дасгалыг хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой тайван орчинг санал болгож байна. Тайвширч, шумбаж эхлээрэй. Өөрөөсөө асуулт асуу:

1. "Энэ мэдрэмжийн ёроолд юу байна?"

2. "Би энэ мэдрэмжийн гүнд ухамсартайгаар нэвтэрч чадах болов уу?"

3. "Би энэ мэдрэмжинд өөрийгөө шингээж чадах болов уу?"

Гүн рүү орох тусам мэдрэмж улам хурц болно. Харин "зүрхэнд" хүрэх үед таныг чимээгүй байдал, тайван байдал эсвэл дулаан гэрлээр хүрээлэх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн есөн байдал: шатаар өгсөх

Тэгвэл Седона арга гэж юу вэ? Үүний мөн чанар нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах явдал юм. Тэд шүүгээнд хуримтлагдсан хог шиг юм. Илүүдэл бүх зүйлийн нэгэн адил сөрөг сэтгэл хөдлөл нь энергийн урсгалд саад болдог. Хүн мэдрэмждээ хэдий чинээ их "хог"-той байна төдий чинээ "сэтгэл хөдлөлийн шат"-д доошилж, амьдралаас таашаал авах нь төдийчинээ буурна.

Номын тусдаа хэсэгт Г. Двоскин ("Седонагийн арга") сэтгэл хөдлөлийн есөн төлөвийг тодорхойлсон байдаг. Чөлөөлөх тал дээр ажилласнаар хүн бүр босч, сайн сайхан байдлаа сайжруулж, сөрөг нөлөөллөөс ангижрах боломжтой.

"Сэтгэл хөдлөлийн шат" нь ийм зүйлээс бүрддэг"алхам":

9. Апати.

8. Уйтгар гуниг.

7. Айдас.

6. Хүсэл тачаал.

5. Уур.

4. Бахархал.

3. Эр зориг.

2. Хүлээн авах.

1. Тайвшруулах.

Амар амгаланд хүрсэн хүмүүс энэ хорвоогийн хамгийн аз жаргалтай, аз жаргалтай байдаг. Мөн энэ нь хэтрүүлэг биш юм.

Эсэргүүцэл: Доторх аюултай дайсан

Хүмүүс хайртай бөгөөд аливаа зүйлийг, ялангуяа амьдралаа ээдрээтэй болгохдоо гаргууд. "Седона" бол сэтгэлгээний энгийн байдал руу буцах арга юм.

Олон хүний аюултай дотоод дайсан бол эсэргүүцэл юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд урсгалын эсрэг сэлж байх ёстой гэж бидэнд сургасан. Энэ амьдралд бүх зүйл маш их бэрхшээлтэй өгөгддөг, өөрөөр болдоггүй гэж бидэнд сургасан. Цагийн механизм гэх мэт аяндаа ямар нэг зүйл тохиолдвол дотор нь "эсэргүүцэл" горим асаалттай байна.

Хүн бол үндсэндээ эрх чөлөөтэй, бие даасан амьтан юм. "Заавал", "заавал", "хэрэгтэй" гэсэн үгс хэнд ч таалагддаггүй. Хэрэв та ийм хүрээ тогтоочихвол хүн ийм ийм үйлдэл хийх нь зөв гэдгийг ойлгосон ч эсэргүүцэл эхэлнэ.

Гэхдээ зөвхөн таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ч гэсэн хүнд өөрийн үзэл бодол, үүрэг хариуцлагаа тулгах гэж байнга оролддоггүй. Хэрэв та өөрийгөө хүчлэх юм бол урам зориг, амьдралаас таашаал авахаа больж чадна. Жишээлбэл, та өөрт таалагдсан төсөл дээр ажиллаж байсан ч хэзээ нэгэн цагт ядарсан. Өөртөө "дахин тохируулах" боломжийг олгохын оронд та өөрийгөө үргэлжлүүлэн ажиллахыг тушаав. Зөвхөн нэг хэллэг: "Чи үүнийг хийх ёстой" - тэгээд л энэ процессчирж эхэлсэн.

Эсэргүүцлийг ялах, хуурах нь маш хэцүү ч аливаа сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил түүнээс ангижрах боломжтой. Зөвхөн асуухад л хангалттай, тодорхойлоогүй.

Хязгаарлалтын мод

Эхлээд юун дээр ажиллах ёстойг харуулахын тулд зохиогч нэг хэсэгтээ маш тодорхой жишээ татсан байна. Гейл төсөөллийн хязгаарлалтыг ой модтой зүйрлэдэг. Нэг мод аваад сайтар ажиглавал хүний бодол санаа болох "атомууд" харагдана.

Навч бол хувийн мэдрэмж юм. Тэдний ургадаг мөчрүүд нь сэтгэл хөдлөлийн есөн байдал юм. Бусдын зөвшөөрлийг авах, хянах хэрэгцээ нь төсөөллийн модны их бие болж хувирдаг. Аюулгүй байдлын хэрэгцээ ба түүний эсрэг тал (үхлийн хүсэл) нь хөрсний гүнд, гүнд (тусгаар тогтнол, эв нэгдлийг хүсэх) гол үндэс юм.

Хэрвээ хүн хийсвэр модыг үндсээр нь тасалж, түүний ард нуугдаж буй амар амгалан, амар амгаланг олж харахаар шийдсэн бол үндсэн үндэснээс нь эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд номонд үндсэн таван асуултад тулгуурласан дасгалуудыг оруулсан болно.

Зорилгоо зөв тогтоох

"Седона" арга нь "Нууц" хэмээх шүтлэг кинонд хүртэл нэвтэрсэн бөгөөд уг кинонд Гэйл Двоскин зорилгоо зөв тодорхойлох нууцыг үзэгчидтэй хуваалцдаг. Энэ номонд хэд хэдэн бүлэг бий. Зөвхөн зорилгодоо хүрэхийн тулд зөв үг сонгоход суралцах нь маш чухал бөгөөд энэ нь зөвхөн биш юм. Та үүнийг тусдаа урлаг гэж үзэж болно.

Үргэлж ярих ёстой хоёр гол зүйлсанаарай:

1. Зорилгоо цаасан дээр бичсэн байх ёстой. Тэгвэл хүсэл тэмүүллийн хүч хэд дахин нэмэгдэж, таны амьдралд хэрэгтэй зүйлээ өөртөө татах болно.

2. Зорилтот зорилгоо төсөөлөх. Үүнийг нарийн ширийн зүйл болгоноор төсөөлж, мэдэр. Тэгээд орхи.

Бараг бүх хүмүүс зорилгоо хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар санаа зовдог. Гэхдээ энэ шаардлагагүй. Дээрх хоёр догол мөрөнд л шаардлагатай.

Седона (арга) юу шүүмж авдаг вэ

Хүн яаж ч эсэргүүцсэн энэ арга түүнд үйлчилнэ. Энэ аргыг ашигласан хүмүүсийн санал хүсэлтээс харахад амьдрал үнэхээр сайжирч байна. Энгийн дасгалууд нь бага зэрэг хичээл зүтгэл, багахан хугацаа зарцуулснаар хэнийг ч өөрчилж чадна.

Седона бол Брайн Трейси, Стив Павлина зэрэг амжилттай хүмүүсийн хэрэглэж, зөвлөдөг арга юм.

Зохиолч, сэтгэл судлаач Жон Грэй мөн өөрийн цахим хуудаснаа энэхүү техникийг сэтгэл хөдлөл, оюун санааны эрх чөлөөнд хүрэх хүчирхэг арга гэж магтсан байна.

Сэтгэлд зориулсан тахианы шөл бэстселлер зохиолч Жек Кэнфилд энэ аргад дуртай. Тэрээр дасгалын энгийн байдал, маш богино хугацаанд бодит үр дүнд хүрдэг болохыг тэмдэглэв.

Магадгүй "Седонагийн арга" нь танд маш их хэрэгтэй байгаа амар амгалан, өөрийгөө хөгжүүлэх, аз жаргалтай амьдралын түлхүүр юм…