Денис Семенихин: намтар, хоол тэжээлийн систем, сургалтын нууц (фото)

2024 Зохиолч: Leah Sherlock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 05:44

Хэн сайхан биетэй болохыг хүсэхгүй байх вэ? Үзэсгэлэнтэй, нарийхан биетэй, ул мөртэй булчингууд нь брендийн хувцаснаас хамаагүй үнэтэй харагддаг. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ санаа нь ердөө л боломжгүй мэт санагддаг. Биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагчтай хичээл хийх нь маш их зардал гарахаас гадна долоо хоногт хэд хэдэн өдрийг фитнесст зочлоход үргэлж зориулах боломжгүй байдаг.

Денис Семенихин үүнд туслах болно, та түүний номыг уншсан эсвэл зурагтаар үзсэн байх ёстой. Хэрэв тийм биш бол та энэ нийтлэлээс бидний үеийн фитнесс гуру нарын талаар мэдэх болно.

Энэ Семенихин хэн бэ?

Тэр бидний амьдралд "Домашный" сувгийн хамт амархан, хурдан орж ирсэн (дараа нь "Россия", "Россия 2" сувгуудаар гарч ирсэн), "Феномен" нэвтрүүлгийн дур булаам хөтлөгч гэдгээрээ үзэгчдийн санаанд үлдсэн.

Тэр инээмсэглэдэг, өндөр, хүчтэй, фитнесс клубын "ердийн дасгалжуулагч" боловч мэдлэгтэй, хөгжилтэй, хүн бүрийг болон бүх хүмүүст урам зориг өгөх чадвартай. Денис Семенихин бол үнэхээр дасгалжуулагч, спортын клубуудын менежер, хөтлөгч, зохиолч юм. Хэрэв бид хэвшмэл мэдэгдлүүдийг орхих юм бол энэ бол мөрөөдлөө дагадаг орчин үеийн хүн юмӨөрийн хүссэн хүн байхаас бүү ай.

Денис Семенихин - намтар

Бүхнийг өөрчилсөн хүн гэдэг кино бий. Үүнтэй ижил хэллэгийг Денисийн хувь заяанд хэрэглэж болно. Одоо бага насныхаа тухай ярихад өнөөдрийг хүрсэн гэхэд итгэхэд бэрх. Заримдаа төрсөн газар, өссөн гэр бүл бидний хувь заяаг урьдчилан тодорхойлсон юм шиг сэтгэгдэл төрдөг. Денис ийм хувь тавилантай байсан тул түүнийг өөрчилж чадсан.

Намтар түүхийг нь хэлэхэд тийм ч урт биш Денис Семенихин 1972 онд эрдэмтний гэр бүлд төрсөн. Денисийн өвөө нь электрон компьютер бүтээх чиглэлээр ажилладаг байсан бөгөөд түүний нэрэмжит Автомат төхөөрөмжийн судалгааны хүрээлэнг хүртэл нэрлэжээ. Бяцхан Денис юу ч хэрэггүй гэж мэдэрсэнгүй, тэрээр амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдээ Рублевка дахь амралтын газарт өнгөрөөдөг байв. Сайн их сургууль, банкир эсвэл дипломатчийн карьер түүний амьдрал олон жилийн турш тодорхойлогдсон..

Амьдралын эргэлт

Гэсэн хэдий ч ийм амьдралын төлөвлөгөөний эхний зүйл л биелсэн - Денис Улсын санхүүгийн академийн Олон улсын эдийн засгийн харилцааны факультетийг төгсөөд Америкт долоо хоног амарч ирээд.. гурав жилийн дараа.

Америкт Денис Семенихин юу ч хийгээгүй - тэр пицца хүргэж өгч, ачигч, шөнийн цэнгээний газарт хамгаалагчаар ажиллаж байсан бөгөөд дараа нь түүнд ажиллаж байсан клубт дасгалжуулагч болохыг санал болгов. Денис ямар ч тусгай боловсролгүй байсан тул эзэн нь ичиж зовсонгүй. Денис өнөөдөр дурссанчлан, тэр өөрөө "шахах" чадвартай тул бусдад үүнийг хийж чадна гэж хэлсэн.заа.

Америкт Денис Семенихин Спортын Анагаах Ухааны Коллеж төгсөж, эх орондоо ирээд дасгалжуулагч, дараа нь спортын клубуудын тэргүүнээр ажлын гараагаа эхэлжээ.

Түүнийг юу хөдөлгөж байгааг асуухад дасгалжуулагч, зохиолч энэ бол тооцоо, алдар нэрийн хүсэл биш, харин мөрөөдөл гэж хариулдаг.

Туршлага нь номын үндэс болно

Өнөөдөр 42 настай Денис Семенихин нас шиг харагдахгүй байна. "Залуу насны үрэл" нь залуужуулах алим эсвэл амьд ус биш, харин спорт, зөв хооллолт юм. Гадаад төрхөө боддог хүн бүрт Денис ингэж хэлэхийг хүсч байна.

2007 онд Денис Семенихиний бичсэн "Фитнесс бол амархан" ном гарч ирсэн нь зохиолчийг тэр даруй дотоодын спортын гуру болгосон юм.

Зохиогч өөрийн туршлагаас өөр зүйл дээр тулгуурлан номоо бичсэн. Арван таван настайгаасаа спортоор хичээллэж, туранхай хүүгээс булчинлаг тамирчин болон хувирч чадсан Денис булчингийн массыг хэрхэн нэмэгдүүлэх, жингээ хасах, өөх тосыг хасах, ямар дасгалууд хамгийн үр дүнтэй байдаг талаар бүгдийг мэддэг.

Денис Семенихин фитнесс бол энгийн бөгөөд тааламжтай гэдэгт бат итгэлтэй байдаг бөгөөд энэ тухай тэрээр зөвхөн номондоо төдийгүй үр дүнтэй сургалтын видео хичээлүүдэд дурдсан байдаг.

Фитнесс үнэхээр амархан уу?

Хэрэв фитнесс ийм амархан юм бол яагаад эргэн тойронд тарган хүмүүс эсвэл гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус хүмүүс байдаг юм бэ?

Мэдлэг дутмаг байж магадгүй. Бид насан туршдаа гоолиг, үзэсгэлэнтэй байхын тулд юу идэхийг сургуульд заадаггүй.мөн хайртай эмээ нар бялуугаар хооллодог. Спорт ч бас амаргүй. Чадварлаг сургагч багштай уулзах аз тохиохгүй бол сайхан биетэй болохын тулд шаргуу хөдөлмөрлөх хэрэгтэй гэсэн мэдээлэл таныг шууд л гайхшруулах болно. Энэ хэр үнэн бэ?

Денис Семенихин - спортын багш нарын ном

Зохиогчийн анхны "Фитнесс хийхэд хялбар" номноос уншигч юу сурах вэ?

Юуны өмнө та булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эсвэл жингээ хасах зорилгоо өөрөө тодорхойлох, уураг, өөх тос, нүүрс усны биед ямар ач холбогдолтой болохыг олж мэдэх боломжтой болно. Эрүүл мэнд, сэтгэл татам төрх байдлын нэг үндэс нь бодисын солилцоо юм. Денис Семенихин спортын бодисын солилцоонд үзүүлэх нөлөө, түүнийг хэрхэн хурдасгах талаар ярьж байна. Би нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай юу? Энэ бол хамгийн сэтгэл хөдөлгөм асуултуудын нэг юм. Энэ нь хортой юу, эсвэл эсрэгээрээ спортын хоол тэжээл зайлшгүй шаардлагатай юу? Энэ номонд зохиолч өөрийн туршлага дээрээ үндэслэн өөрийн бодлоо дахин өгүүлсэн болно.

Мөн мэдээж спорт, бэлтгэл! Денис уншигчдад долоо хоногт хичээлд хэр их цаг зарцуулах ёстой, хаана дадлага хийх нь илүү дээр вэ, "эрэгтэй" болон "эмэгтэй" дасгалуудын хооронд үндсэн ялгаа байгаа эсэхийг хэлж өгдөг. Спортоор хичээллэж буй хүн бүр хүч чадлын дасгал нь кардио дасгалаас юугаараа ялгаатай болохыг мэдэх нь чухал бөгөөд зохиогч үүнд анхаарлаа хандуулсан.

Энгийн фитнесс 2-р хэсэг

Дэлхий нийтээрээ Денис Семенихиний “Фитнесс. Амьдралын хөтөч. Энэ ажил олон хүний бодож байгаа шиг анхны номын үргэлжлэл биш юм. Денис Семенихин“Фитнесс амархан” нийтлэл гарсны дараа уншигчдаас өөрт таалагдаж, юунд дургүй, юу дутуу, юу илүүдэв гэдгийг хуваалцсан олон захидал ирсэн.

Тийм ээ, мөн Денис өөрөө 2007 оноос хойш амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн - тэрээр илүү их аялж, спорт, зөв хооллолтын талаархи мэдлэгээ өргөжүүлсэн.

Денисийн хоёр дахь ном нь сургалтын талаар илүү их мэдээлэл агуулдаг. Семенихин ажлынхаа хуудсан дээр арван хоёр нэвтрүүлэг өгдөг. Фитнесс гуру өөрөө онцолж байгаачлан та фитнесст явдаг эсэхээс үл хамааран биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийхээс үл хамааран бие махбодоо төгс болгож чадна. Хамгийн гол нь хүсэл!

Түүгээр ч зогсохгүй хоол нь зохиогчийн анхаарлыг татсангүй - бидний хүн нэг бүрийн амьдралын энэ чухал хэсгийг Денис Семенихин олон хуудсанд хамгийн бодитоор дүрсэлсэн байдаг. Хоол тэжээл бол эрүүл, үзэсгэлэнтэй биеийн үндэс гэдгийг хүн бүр мэддэг тул хоёр дахь номонд зохиогчийн боловсруулсан гучин жорыг багтаасан болно.

Сайхан бүсгүйчүүдэд зориулсан дасгал

Денисийг зөвхөн эрчүүдийн дасгалжуулагч гэж битгий бодоорой. Бие махбодийн үйл ажиллагааны ерөнхий зарчмуудыг мэддэг байсан Семенихин мөн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай цогцолборыг боловсруулсан. Түүний номыг уншихад та хувийн багш, тусгай хэрэгсэл шаардлагагүй, зөвхөн бөмбөг, хос дамббелл зэрэг дасгалуудыг олох боломжтой.

Денисийн зөвлөгөөг дагаснаар олон мянган охид аль хэдийн илүүдэл жинтэй салах ёс гүйцэтгэж, галбираа хамгийн оновчтой байдлаар зассан.

Бие чийрэг байх нь хүн бүрт хялбар байдаг

Дахин дахинДенис Семенихин нэгэн ярилцлагадаа онцлон тэмдэглэж, төгс биетэй үзэсгэлэнтэй хүмүүсийг харахад ийм үр дүнд хүрэхийн тулд та ер бусын амьдралын хэв маягийг удирдах хэрэгтэй гэж ихэнх энгийн хүмүүс итгэдэг. Үүнд биеийн тамирын зааланд ажиллах өдрүүд, онцгой, магадгүй амтгүй хоол, спортын дэглэмийг дагаж мөрдөх зэрэг орно. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш бөгөөд үүнд итгэлтэй байхын тулд та Денисийн номыг унших эсвэл түүний оролцоотойгоор видео хичээл үзэх хэрэгтэй. Үзэсгэлэнтэй байх нь таны хүслийн асуудал.

Өөртөө зөв дадал зуршлыг бий болгож, зөв, үйл ажиллагаатай хооллолт гэж юу болохыг мэдэж авснаар та бүх цогцолбороо мартах болно.