Эхлэгчдэд зориулсан Belly dance - тайлбар, техник, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Leah Sherlock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 05:44

Belly dance нь Арабын орнуудаас гаралтай дэлхийд алдартай бүжгийн техник юм. "Гайхамшигт зуун" олон ангит кино сүүлийн үед олны танил болсон тул эхний ангиудын нэгэнд залуу Александра Анастасия Лисовска Нэгдүгээр Гайхамшигт Султан Сулейманы өмнө хэвлийн бүжиг бүжиглэж байсан гайхалтай мөчийг олон хүн санаж байгаа байх. Энэ бүжгийн дараахан Александра Анастасия Лисовска Османы эзэнт гүрний султаны унтлагын өрөөнд оржээ.

Бүжгийн техник нь зөвхөн эрчүүдэд ч биш маш үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам юм. Гэдэсний бүжиг (эсвэл үүнийг бас гэдэсний бүжиг гэж нэрлэдэг) гүйцэтгэх хувцас нь ямар үзэсгэлэнтэй вэ. Үүнийг хүлээн зөвшөөр, та өөрийгөө үзэсгэлэнтэй тод хувцас, үнэт эдлэлээр аль хэдийн төсөөлж байсан уу? Дорно дахины хөгжмийн хэмнэлд ямар сайхан, сэтгэл татам хөдөлж байгаагаа та төсөөлж байсан уу? Дараа нь эхлэгчдэд зориулсан гэдэс бүжгийн хичээлийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг дуустал уншаарай.

Гэлий бүжгийн түүх

Анхны бүжиггэдэс нь эртний Египетэд гарч ирсэн. Энэ нь ямар нэгэн ариун ёслолтой холбоогүй, зүгээр л хөгжилдөхийн тулд бүжиглэв. Бүх ангийн охид ташаагаараа гоёмсог хөдөлгөөн хийж, дэгжин гартай хослуулсан. Энэ нь хүн амын эрэгтэйчүүдийн сонирхлыг ихэд татдаг байсан бөгөөд Египетийн үзэсгэлэнт бүсгүйчүүд үүнийг мэдээд хэрэглэхээс буцахгүй байв.

Гэхдээ дараа нь Исламын шашин Египетэд ирэхэд хүн амын шинэ шашны зарчимд нийцэхгүй болсон тул бүжгийн нэр хүнд алга болжээ. Гэвч бүжгийн амьдрал үүгээр дууссангүй. Харин ч тэр Европт амьдралаа үргэлжлүүлэв. Зарим бүжгийн хэлбэр, зан заншил бусад хэлбэрт шилжсэн нь бидний өнөөдрийн бүжиглэдэг гэдэс бүжигийг бий болгосон.

Гол бүжгийн төрөл, чиглэл

Bellydace-д 50 гаруй төрлийн гэдэс бүжгийн төрөл байдаг бөгөөд тэдгээрийн гурван чиглэл байдаг:

1. Египетийн гэдэс бүжгийн сургууль. Бүжиг нь илүү хаалттай хувцастай бөгөөд бүжигчний биеийн жигд хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог.
2. Араб гэдэсний бүжгийн сургууль. Энэ бүжгийн гол хөдөлгөөн нь үсний савлуур байдаг тул хэвлийн бүжгийн энэ чиглэлийг мөн "үсний бүжиг" гэж нэрлэдэг.
3. Турк гэдэсний бүжгийн сургууль. Энэ төрлийн урлагийн хувьд илүү задгай хувцаснуудыг сонгодог. Үзэгчидтэй харилцахтай адил ширээн дээр бүжиглэхийг зөвшөөрдөг. Гэдэсний бүжгийн энэ чиглэл болон орчин үеийн шон бүжгийн хооронд параллель зур.

Бүжгийн хичээлгэртээ гэдэс

Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар хичээлдээ хамрагдаж чадахгүй бол цөхрөл бүү зов, учир нь та анхлан суралцагчдад зориулсан гэдэс бүжиглэх видео хичээлийг үргэлж худалдаж авах боломжтой. Ингэснээр та гэрээсээ гаралгүйгээр бүжиг сурах боломжтой болно. Вина, Нина нарын анхлан суралцагчдад зориулсан хамгийн алдартай гэдэс бүжгийн сургалт.

Вина, Нина хоёр гэж хэн бэ?

Вина, Нина хоёр бол Ойрхи Дорнод зэрэг дэлхий даяар багшилж, тоглолт хийдэг эгч дүүс юм. Тэд далан гаруй кино, телевизийн нэвтрүүлэг, клипэнд тоглосон.

Вина, Нина хоёр багаасаа Египетийн Каир хотод гэдэс дотрыг бүжиглэхээс гадна балет, Энэтхэг ардын бүжиг, Энэтхэгийн сонгодог бүжигт суралцсан. Вина, Нина хоёр эхлэгчдэд зориулсан гэдэс бүжгийн видео сургуульд хичээл заадаг. Эдгээр хичээлүүд нь маш их алдартай бөгөөд олон охид, эмэгтэйчүүдийн бүжиг сурах хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг.

Хэрэв та анхлан суралцагчдад зориулсан гэдэс дотрын бүжгийн сургалтын видеог үзэж гэртээ бэллий бүжгээр хичээллэхийг хүсвэл энэ газар танд зориулагдана.

Хэрхэн бүжиглэх вэ?

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас танд энэ видео хичээлийг үзэх боломж эсвэл цаг байхгүй бол энэ нийтлэлд анхлан суралцагчдад зориулсан гэдэсний бүжгийн хичээлийг алхам алхмаар тайлбарласан болно.

Бие халаалт

Юуны өмнө хичээл бүрийн өмнө бие халаалтад хангалттай цаг гаргах нь маш чухал. Сунгах нь булчинг дулаацуулдаг. Энэ нь авах боломжийг бууруулнахичээлийн явцад эвгүй хөдөлгөөнөөс болж бэртэл гэмтэл. Бие халаалт нь шинэ хөдөлгөөн сурахын зэрэгцээ илүү уян хатан, өөртөө итгэлтэй хөдлөхөд тусална.

Ташааны хөдөлгөөн

Цээж нь хажуу тийшээ хөдөлж болохгүй, хонго нь биеийн дээд хэсгээс тусад нь ажиллах ёстой. Үүнийг анги болон бүжиг өөрөө сайтар ажиглаарай.

Хөлөө мөрний өргөнөөр алхаж, хөл чинь бие биентэйгээ параллель байх болно. Эрүүгээ дээш харж, цээжийг бага зэрэг урагшлуулах хэрэгтэй. Гараа салгаж, ташаагаа хөдөлгө.

"Нэг"-ийн хувьд бид баруун гуяыг баруун тийш, "хоёр"-ын хувьд зүүн гуяыг зүүн тийш нь авдаг. Үүссэн хөдөлгөөнийг гурван удаа, хэрэв хүсвэл илүү олон удаа давтана уу.

Одоо гуяны дараагийн хөдөлгөөнийг харцгаая. "Нэг" дээр бид аарцагыг урагш, "хоёр" дээр буцааж авдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа давтана уу.

Эхний болон хоёр дахь хөдөлгөөнийг хослуулж, ташаагаар тойрог зур. "Нэг" дээр баруун гуяыг баруун тийш, "хоёр" дээр урагшаа, "гурав" дээр зүүн гуяыг зүүн тийш, "дөрөв" дээр ташаагаа буцааж хөдөлгөдөг.

Чи огцом хөдөлгөөн хийх ёсгүй. Бүх зүйл жигд, үзэсгэлэнтэй, хөдөлгөөн бүрээс таашаал авч, хийж буй зүйлээсээ таашаал авах нь чухал.

Сурсан хөдөлгөөнөө хэд хэдэн удаа хийж бататга. Дараа нь ижил тойрог зур, гэхдээ нөгөө чиглэлд. Учир ньхамгийн сайн бүжгийн уур амьсгал тохирох хөгжмийг асааж чадна.

Хөхний хөдөлгөөн

Одоо таны хонго цээжтэй хамт ажиллах шаардлагагүй, тэдний даалгавар бол нэг байрлалд түгжих явдал юм.

"Нэг"-ийн хувьд бид цээжээ дээш нь сунгаж, "хоёр"-ын хувьд доошоо явдаг. Үүний дараа цээжний хөдөлгөөн зүүн, баруун тийшээ явагдана. "Нэг" дээр бид цээжийг баруун тийш, "хоёр" дээр зүүн тийшээ сунгана.

Одоо та эдгээр хөдөлгөөнүүдийг нэгтгэж, дасгал хийх хэрэгтэй. Бид цээжээрээ нөхцөлт тойрог зурдаг. "Нэг" дээр бид цээжийг баруун тийш, "хоёр" дээр - дээшээ, "гурав" дээр - зүүн тийш, "дөрөв" дээр - доошоо сунгана. Баталгаажуулахын тулд энэ хөдөлгөөнийг дахин хэд хэдэн удаа хий, дараа нь чиглэлээ өөрчил..

Хүзүүний хөдөлгөөн

Тиймээ, тиймээ, магадгүй та эхлээд анзаараагүй байж магадгүй, гэхдээ хүзүү нь бас бүжигт оролцдог тул халаах хэрэгтэй. Цээжнийхээ өмнө гараа тэврээрэй. "Нэг" дээр бид толгойгоо зүүн тийш, "хоёр" дээр баруун тийшээ авдаг. Одоо бид толгойгоо тойрог хэлбэрээр эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд эргүүлж байна.

Сунгах

"Цагтаа" бид зүүн хөлөө урагш тавьж, хуруугаа сунгана (бид өвдөгөө нугалахгүй). "Хоёр" дээр бид зүүн хөлний хуруунд хүрдэг. Биеийг доош буулгаж, нуруугаараа бөхийлгөж, толгойгоо дээшлүүл. Дөрвөн удаа урагшаа, дөрвөн доошоо бөхийлгөнө. Үүний дараа хөлөө сольж, нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг давт.

Энэ бол дасгал бүрийн өмнө давтан хийх ёстой бие халаалт юм. Энэхүү халаалтаар та зөвхөн бие, булчингаа дулаацуулаад зогсохгүй хэвлийн бүжгийн үндсэн хөдөлгөөнийг бэхжүүлнэ.

Анхан сурагчдын хувьд бүжиг сурах энэ үе шат маш чухал. Үргэлж дулаацуулах цаг гаргаж байгаарай.

Анхан сурагчдад зориулсан гэдэсний бүжгийн давуу тал

Тиймээс "боов" гэж нэрлэгддэг зүйл рүү орцгооё. Хэрэв та бүжиг сурахаар нухацтай шийдсэн бол цаг хугацаа өнгөрөхөд таны биед эерэг өөрчлөлт гарах болно. Таны хэвлийн булчингууд сайжирч, нурууны өвдөлт зогсох болно. Та хүзүүндээ давсны хуримтлалыг мартаж болно. Анхан шатны бэлли бүжгийн сургалт нь эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна таны сэтгэлийг хөдөлгөх болно.