Хэрхэн гэртээ балерина болох вэ? Биеийн балет ба эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмж

2024 Зохиолч: Leah Sherlock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 05:44

Балет бол тайзны урлагийн гайхалтай хэлбэр төдийгүй маш зохистой хобби юм. Хэрвээ хүүхдүүдийн балетын мөрөөдөл олон жилийн дараа арилдаггүй бол та цөхрөлгүй, алдсан цаг хугацаа, боломжуудын талаар бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та үргэлж бие даан суралцах боломжтой! Хэрхэн гэртээ балерина болох вэ? Энэ асуултын хариултыг энэ нийтлэлээс олж болно.

Мэргэжлийн балет эсвэл гэртээ балет хийх үү?

Тусгай боловсролын байгууллагад мэргэжлийн балетын урлагт суралцах зайлшгүй шаардлагатай гэдгээс эхлэх нь зүйтэй. Хэрэв гэртээ балерина болох тухай асуулт нь дараагийн мэргэжлийн сургалтанд хамрагдаж, дараа нь театрт жинхэнэ ажилд орохыг шаарддаг юм шиг санагдаж байвал та бага зэрэг сэтгэл дундуур байх болно. Яагаад? Үнэн хэрэгтээ балетын зах зээл маш их өрсөлдөөнтэй газар юм. Балетаар бага наснаасаа хичээллэдэг. Түүнээс гадна орчин үеийн хамтлагууд зөвхөн тохирох нэр дэвшигчдийг авч үздэгтодорхой физик параметрийн дагуу.

Гэхдээ энэ нь багаасаа тусгай сургалтанд хамрагдаагүй хүн балетын мөрөөдөлдөө үүрд баяртай гэж хэлж болно гэсэн үг биш юм. Эцсийн эцэст, гол зүйл бол зөвхөн балетын гутал биш, харин та өөрөө сурч болох ур чадвар, чадвар юм. Та өөрийнхөө таашаалд нийцүүлэн бүжиглэх, мэргэжлийн бус бүлгүүдэд оролцох, тэр ч байтугай өөрийн үзүүлбэртэй видео бичлэг хийж, нийтэлж үзэх боломжтой!

Хэрхэн гэртээ балерина болох вэ

Балетаар бие даан хичээллэх нь биеийн балетыг эзэмшинэ гэсэн үг. Энэ юу вэ? Биеийн балет бол харьцангуй саяхан гарч ирсэн фитнессийн чиглэлүүдийн нэг юм. Сонгодог балетыг давтан судалсан ихэнх хөдөлгөөнүүд. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд тэдгээрийг маш хялбарчилж, энгийн хүмүүст тохируулсан (өөрөөр хэлбэл олон жилийн бэлтгэлгүйгээр).

Биеийн балет хэр ашигтай вэ

Биеийн балет нь ихэнх хүмүүсийн хүсдэг шиг гэртээ балерина болоход тусалдаг төдийгүй өөр олон маргаангүй давуу талуудтай.

Та тогтмол дасгал хийснээр юунд хүрч болох вэ:

• Жин сэргээх, турах. Сургалтын явцад оюутны импульс 1 минутанд 100-139 цохилт хүртэл үсэрч, яг энэ горимоор илүүдэл өөхийг идэвхтэй шатааж эхэлдэг.
• Та булчинг чангалж, тайвшруулах боломжтой. Биеийн балетын гол давуу талуудын нэг нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхгүй байх явдал юм.масс, харин оюутны бие аажмаар чангарна. Хичээлүүд нь бүх гол булчингийн бүлгийг сургахад чиглэгддэг.
• Үе мөчийг бэхжүүлэх. Биеийн балетыг гэмтэл бэртэл авч, биеийн тамирын дасгалаа сэргээхээр явж байгаа хүмүүст ихэвчлэн зөвлөдөг.
• Тогтмол дасгал хийснээр амьсгал, зүрх судасны тогтолцооны ажил сайжирч эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ сайжруулалт нь цусны эргэлтийн системд нөлөөлж, эд эсүүд хүчилтөрөгчийн нэмэлт хангамжийг авах болно.
• Биеийн балетын балетчинд зориулсан олон дасгалуудын дунд сунгалтыг онцолсон олон дасгалууд байдаг. Тиймээс дадлагажигчдад уян хатан байдлаа сайжруулах бүх боломж бий.
• Олон балетын шүтэн бишрэгчид дэгжин, дэгжин байдгаараа энэ урлагийн төрөлд дуртай. Хэдхэн бүжиг дэглэлтийн хичээлийн дараа та өөрийнхөө алхалт, биеийн байдал сайжирч байгааг мэдэрч, хүссэн ач ивээл бүх хөдөлгөөнд мэдрэгдэх болно.

Гэртээ дадлага хийхэд шаардлагатай нөхцөл, шинж чанарууд

Гэртээ хэрхэн балетчин болох вэ гэсэн асуултыг шийдсэний дараа та үүнд юу шаардлагатай вэ гэсэн дараагийн асуулт руу шилжиж болно.

• Нэгдүгээрт, энэ бол чөлөөт цагийн боломж юм. Нэг дасгал хийхэд дор хаяж 1 цаг шаардлагатай.
• Хоёрт эдгээр нь биед эвтэйхэн хувцаснууд. Заавал туяны төлөө гүйх шаардлагагүй, биед эвтэйхэн биеийн тамирын хувцас эсвэл хөдөлгөөнд саад учруулахгүй бусад хувцас байхад л хангалттай.
• Гуравдугаарт гутал байна. Балетын гутал нь үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг хүмүүст зориулагдсан юм. Эхлэгчдэд энгийн чех эсвэл хөнгөн спортын гутал тохиромжтой. Тусгай бэлтгэл хийсний дараа үзүүртэй гутал руу шилжих боломжтой болно.

Хаанаас эхлэх вэ?

Та бие даан, гэртээ, фитнесс клубт тусгай дасгалжуулагчийн хяналтан дор биеийн балет хийх боломжтой. Хэрэв эхний сонголт танд илүү сонирхолтой санагдаж байвал эхлэгчдэд зориулсан тусгай хөтөлбөрүүдийг сонгох хэрэгтэй. Ихэвчлэн эдгээр нь таныг зөв чиглэлд зөв тохируулах, хамгийн нийтлэг алдаанаас хэрхэн зайлсхийх талаар зааж өгөх дэлгэрэнгүй заавар, зөвлөмжүүд юм.

Гэрийн хичээлийг том толины өмнө хамгийн сайн хийдэг бөгөөд баррыг энгийн сандлаар сольж болно. Сандал нь машины сайн аналог боловч шаардлагатай дэмжлэгийг үргэлж хангаж чаддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ойролцоох буйдан/сандал/ширээ эсвэл өөр ямар нэгэн бат бөх гадаргуу байгаа бол хааяа түүн дээр түших нь дээр.

Тиймээс хэрэв танд таалагдаж байвал боди балетаар аль болох хурдан хичээллэж, энэ урлагийн бүх баяр баясгаланг өөрөө мэдрээрэй!