2024 Зохиолч: Leah Sherlock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 05:44
Ихэнх фитнесст тогтмол явдаггүй хүмүүс энэ газрын талаар эерэгээр ярьдаггүй, уйтгартай, сонирхолгүй гэж ярьдаг. Харин эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүс, энд амьдардаг хүмүүс энэ газрыг хайрлаж, хүндэлдэг. Сүүлийнх нь шинэ блокбастер киноны зураг авалт эхлэхээс өмнө өөрийгөө зөв харагдуулахын тулд биеийн тамирын заалнаас гардаггүй Хью Жэкманыг зүй ёсоор багтаасан болно. Хэрэв бид түүний 2000 оны биеийн галбирыг ("X-Men") одоогийнхтой ("Wolverine: Immortal") харьцуулбал үр дүн нь ердөө л гайхалтай юм. Холливудын оддын амжилт, түүний ийм гайхалтай биеийн байдлын шалтгаан юу вэ?
Бүгдийг нэг саванд
Хью Жэкманы дасгалууд нь зөвхөн зөв бөгөөд үр дүнтэй дасгал хийхээс илүү чухал юм (энэ талаар дараа нь). Ийм үр дүнд хүрэх хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг бол зөв хооллолт юм. Хью өдөрт 6 удаа хооллодог. Хоол болгон дээр тахианы цээж мах байдаг бөгөөд оддын хэлснээр тэрээр сүүлчийн хүч чадлаараа өөртөө "шиддэг". Өдрийн турш Хью Жекман хангалттай хэмжээний ус, жүүс уудаг. Үүнээс гадна, үе үецаг завсарлагатай мацаг барьдаг бөгөөд түүний мөн чанар нь 16 цагийн мацаг, 8 цагийн хоолны "цонх" юм.
Хью Жэкманы дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг найз Дуэйн Жонсоны тусламжтайгаар төгс төгөлдөр болгосон бөгөөд тэрээр сүүлийн хугацаанд булчингийн масстай болсон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Тиймээс хоол тэжээл нь сайхан биетэй болох үндсэн хэсгүүдийн нэг юм. Хоёрдахь чухал зүйл бол Хью Жэкманы сургалт нь өөрөө 4 өдөр хуваагддаг.
Цээж, гурвалсан булчинг дасгалыг эхний өдөр хийж, мягмар гаригт хөлөө шахдаг. Лхагва гараг бол Хью эрч хүч, булчингаа сэргээдэг амралтын өдөр юм. Пүрэв гариг нь нуруу, хоёр толгойн булчинг хөгжүүлэх дасгалуудаас бүрддэг бөгөөд баасан гаригт хэвлий болон мөрний булчинг чангална.
Ажлын өдөр бүр сонгосон булчингийн бүлэгт зориулсан нэг үндсэн дасгал, гурван тусгаарлагдсан дасгалаас бүрдэнэ. Тиймээс Хью Жэкманы сургалтын хөтөлбөрт долоо хоногийн турш бүх булчингийн бүлгүүдийг жигд хуваарилах ачаалал багтдаг.
Бүх дасгалуудыг супер багц хэлбэрээр хийдэг. Бүх зүйлд нэг цаг хагасын хугацаа шаардагдах боловч үүнд 10 минутын халаалт, 20 минут үргэлжилдэг бие халаалт бас багтана.
Хью Жэкманы дасгалууд хамгийн их эрчимтэй, гайхалтай хурдацтай явагддаг гэж дүгнэж болно.
Амралтын өдрөө эрч хүчээ бүрэн сэргээхийн тулд Холливудын жүжигчин чөлөөт цагаа йогоор хичээллэдэг.организм.
Үндсэн дасгалуудаас вандан, суулт, арми пресс, буржгар буржгар дасгалууд сургалтын хөтөлбөрт орсон.
Бүх төрлийн уушиг, савлуур, таталт, таталтуудыг тусгаарлах дасгал болгон гүйцэтгэдэг.
Өнөөдөр жүжигчин 100 кг жинтэй бөгөөд биед нь дусал ч илүүдэл өөх байхгүй. Хьюгийн бие бялдрын гайхалтай хэлбэрийг түүний оролцсон "The Wolverine: Immortal" киног үзээд нүдээр харж болно.
Үзэсгэлэнт дүр төрх нь Хью Жекманд агуулагддаг олон сайн чанаруудын нэг юм. Оддын хэлснээр, бэлтгэл нь хүний оюун санаанд юу болж байгаа, юунд бэлэн, юу чадвартай байх дээр суурилдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрхэн хамарт дуулахгүй байх вэ: шалтгаан, хамрыг засах дасгалууд
Олон хүмүүс дуулж сурахыг мөрөөддөг. Гэвч анхны бэрхшээлтэй тулгарсан тул тэд өөртөө итгэхээ больж, дуу хоолойгоо орхисон. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ухамсартай, шаргуу дасгал хийвэл дуулж сурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүний тулд гол асуудлуудыг ойлгож, тэдгээрийн шийдлийг олох шаардлагатай. Жишээлбэл, хамарт биш яаж дуулах вэ
Хью Жэкман: товч намтар. Жүжигчин Хью Жекман - шилдэг дүрүүд ба шинэ кинонууд
Хью Жекман бол Австрали, Америкийн жүжигчин, продюсер, тамирчин юм. Тэрээр X-Men цуврал киноны Волверины дүрээр алдартай болсон. Олон нэр хүндтэй шагналын эзэн, нэр дэвшсэн хүн
Гитарчдын өдөр бүр хийх хэрэгтэй дасгалууд
Гитар тоглож сурахад амжилтанд хүрэхийн тулд өдөр бүр нот, аккорд, бие даасан зохиол сурахаас гадна тусгай дасгал хийх нь чухал юм. Хөдөлгөөний хурд, зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг олон үр дүнтэй аргууд байдаг. Анхлан хөгжимчдөд зориулсан даалгавруудыг гүйцэтгэснээр та богино хугацаанд өөрийн ур чадвараа дээшлүүлэх боломжтой
Бэтмений дасгалууд: Аффлек, Бэйл ба киноны дүрийн дасгал, үйл ажиллагаа
Бэтмэний тухай кинонд гол дүрийн баатар зөвхөн дэлгэцэн дээр төдийгүй бодит амьдрал дээр бэлтгэл хийсэн. Бен Аффлек киноныхоо дүр төрхийг дагаж мөрдөх ёстой байв. Үүний тулд тэрээр тусгай сургалтын курс хийсэн. Энэ нь голчлон булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Кино гарахаас өмнө Бен энгийн нэгэн байсан. Мөн энэ кинонд тоглосон Кристиан Бэйл Бэтмэний хэв маягаар хичээллэсэн
Шинжлэх ухааны хошин шог: оюун ухааны тоглоом эсвэл дэвшилтэт хошигнол
Энгийн энгийн хүн бүр тэднийг ойлгодоггүй байж магадгүй ч шинжлэх ухааны хүрээлэлд асар олон тооны хошигнол эргэлдэж байна. "Туршлагатай оюун ухаан"-ыг ямар ч шалтгаангүйгээр, ямар ч шалтгаангүйгээр хошигнож, заримдаа хайраа зарлахын тулд математикийг ч чирэгдүүлдэг. Шинжлэх ухааны онигооны ертөнцөд орцгооё, мөнх бус хүмүүст үл мэдэгдэх энэхүү шинжлэх ухааны хошигнол юу болохыг амталж үзье
